Terapi Tarzları
Aşağıda PsycAI'de bulacağınız temel terapi yaklaşımları yer almaktadır. Her stilin kaputun altında farklı bir 'motoru' vardır ve size uyanları karıştırabilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT, **düşünceler, duygular ve davranışlar** arasındaki döngüye odaklanır. Yararsız düşünce kalıplarını fark etmenize ve bunları gerçek kanıtlarla test etmenize yardımcı olur.
Nasıl görünür:**
• Düşünce kayıtları ve bilişsel yeniden çerçevelemeler
• Davranışsal aktivasyon ve küçük deneyler
• Kaygı, depresyon ve uykusuzluk için beceriler
Yapay zekâ nasıl yardımcı olur:** Düşünce kayıtları için adım adım yönlendirmeler, çarpıtmalara karşı nazik meydan okumalar ve bugün deneyebileceğiniz mikro-hedefler.
Hümanistik (Kişi Merkezli)
Hümanistik terapi **empati, koşulsuz olumlu kabul ve özgünlüğü** vurgular. Siz içsel kaynaklara sahip bütün bir kişi olarak görülürsünüz.
Nasıl görünür:**
• Sıcak, yargılayıcı olmayan yansıtma
• Değerlerin netleştirilmesi ve kişisel gelişim
• Güçlü yönlere ve iradeye odaklanma
Yapay zekâ nasıl yardımcı olur:** Tutarlı yansıtıcı dinleme, değer egzersizleri ve sizin hızınızı ve sesinizi onurlandıran duygu günlüğü tutma.
Psikodinamik
Psikodinamik çalışma, mevcut ilişkileri ve duyguları şekillendiren **temel kalıpları**, erken deneyimleri ve savunmaları keşfeder.
Nasıl görünür:**
• Tekrarlayan temaları ve tetikleyicileri fark etme
• Geçmiş ve şimdiki tepkileri bağlama
• Farkındalık ve duygusal özgürlüğü artırma
Yapay zekâ nasıl yardımcı olur:** Nazik kalıp bulma soruları, önemli olayların zaman çizelgeleri ve bugünkü duyguları önceki deneyimlere bağlayan yönlendirmeler.
Şema Terapisi ("Şematik")
Şema Terapisi, **derin ve kalıcı yaşam temalarını** (şemaları) ve stres altında geçtiğimiz başa çıkma modlarını tanımlar.
Nasıl görünür:**
• Şemaları adlandırma (ör. terk edilme, başarısızlık, mükemmeliyetçilik)
• Mod çalışması (Kırılgan Çocuk, Sağlıklı Yetişkin vb.)
• Yeniden ebeveynlik egzersizleri ve sınır koyma
Yapay zekâ nasıl yardımcı olur:** Hızlı şema tarayıcıları, zor anlarda mod kontrolü ve Sağlıklı Yetişkin tepkileri için prova.